Confira 5 maneiras naturais de diminuir o colesterol

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Segundo a Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), cerca de 40% da população brasileira sofre com colesterol alto. O problema pode acontecer por determinação, mas na maioria dos casos é desencadeado por hábitos adquiridos ao longo da vida, como tabagismo e alcoolismo.

UMA movimento significativo do colesterol leva à circulação de gordura no interior da artéria, o que gera obstruções e dificuldade de circulação sanguínea. O ataque do coração, é mais conhecido como o ataque do coração, uma das doenças mais graves à condição, em com o acidente vascular cerebral (AVC). No entanto, o colesterol alto pode causar inclusive problemas não ha.

Há uma diferença entre o colesterol bom, que remove o excesso de gordura das artérias, e o ruim. Eles são denominados, respectivamente, HDL e LDL. O corpo produz a maior parte do colesterol que necessita para “limpar” os vasos sanguíneos, mas o lipídio também pode ser encontrado em alimentos.

“Sabemos que 70% do colesterol presente em nosso sangue não é fabricado. Os demais 30% provém do que ingerimos. Assim, temos alimentos e hábitos que aumentam os dois tipos de colesterol”, explica o cardiologista Lázaro Miranda, do Hospital Santa Lúcia, em Brasília.

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Como reduzir os níveis do colesterol ruim no sangue

Hábitos adquiridos com o tempo podem ser os responsáveis ​​pela alta do colesterol ruim. Por isso, o cardiologista listou cinco maneiras de impedir que a condição evolua para problemas de saúde ainda maiores. Confira:

  1. Fazer atividade física adequada e regular: Redução na redução do LDL e na ajuda ao HDL, portanto, os níveis de colesterol no sangue;
  2. Evite bebidas alcoólicas em excesso: o álcool em excesso no organismo causa comprometimento do colesterol, atrapalhando a produção do bom colesterol;
  3. Parar de fumar: o tabagismo pode aumentar a pressão e a frequência cardíaca, elevando os níveis do colesterol ruim;
  4. Apostar em uma alimentação rica em fibras: uma dieta natural e saudável auxiliar o organismo na redução de gordura nas artérias;
  5. Evite alimentos industrializados: itens tendem a ser ricos em gorduras ou amostras, vilãs do colesterol no sangue.

Alimentação equilibrada

O nutricionista Bruno Redondo ressalta a importância dos cuidados com a alimentação para alcançar os níveis de colesterol desejados. Além de sugerir o corte da gordura trans da dieta, ele orienta que o consumo de fibras é essencial para diminuir o LDL do sangue.

“Uma quantidade adequada e balanceada, com consumo de cereais, frutas, legumes e verduras, é suficiente para atingir naturalmente a quantidade de evidências provas para o corpo comprovado, ajudando no controle do colesterol ruim”,

O especialista indica que legumes cozidos no vapor são melhores do que os fritos, e opta por carnes magras, como patinho e frango sem pele, por exemplo, é o mais indicado para diminuir os níveis do colesterol ruim.

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