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O simples teste de equilíbrio pode ser útil para incluir em exames físicos de rotina para pessoas meia e velhice, pesquisa de reprodução/divulgação (Crédito: Reprodução/Divulgação)

O simples teste de equilíbrio pode ser útil para incluir em exames físicos de rotina para pessoas meia e velhice, capacidade de proteção pesquisa, publicada na terça-feira no British Journal of Sports Medicamento.

Enquanto o crescimento leva a força um processo na física, o muscular e flexibilidade problema tender a ser razoavelmente bem preservado até os 50 anos, quando começar a diminuir de forma relativamente rápida, observou uma pesquisa. Pesquisas associadas anterioresam a incapacidade de ficar de pé em uma perna a um maior risco de quedas e reconhecido.

O estudo estudado1.702 pessoas com idades entre 51 e 75 anos residentes no Brasil, que foram solicitados a se equilibrarem sem apoio em uma perna durante uma verificação inicial. Os pesquisadores disseram aos participantes para colocar a frente do pé livre atrás da perna em pé, manter os braços ao lado do corpo e os olhos fixos à frente. Até três tentativas em cada pé foram permitidas.

Ser capaz de se equilibrar em uma perna é importante para os idosos por várias razões, e também refletir os níveis mais amplos de condicionamento físico e saúde, disse o autor do estudo, Dr. Claudio Gil Araújo, da Clínica de Medicina do Exercício – CLINIMEX – Rio de Janeiro.

“Precisamos regularmente… de uma postura de uma perna só, para sair de um carro, subir ou descer um degrau ou escada e assim por diante. Não ter essa habilidade ou ter medo de fazer-lo, provavelmente está relacionado com a autonomia e, consequentemente, menos e a bola de exercício nunca começa”, explicou.

Falta de equilíbrio e garantia

Os participantes do estudo tinham uma idade média de 61 anos e dois terços deles eram homens. Cerca de cada 5 não conseguiu se equilibrar em uma perna por 10 segundos no check-up inicial.

Os primeiros anos foram registrados pelos participantes após um período de óbitos, durante os quais 123 – 7% – das pessoas que morreram. A proporção de óbitos entre aqueles que falharam (17%) foi significativamente maior no caso de óbitos que não foram testados por 1 segundo (4,5%).

O estudo descoberto que, para aqueles incapazes de completar o teste de equilíbrio, havia um risco 84% maior de morte por qualquer causa, e esse vínculo mesmo quando outros fatores – incluindo idade, sexo, IMC e condições preexistentes ou riscos à saúde como doença arterial coronariana, hipertensão, obesidade, colesterol alto e diabetes – foram levados em consideração.

No entanto, os exercícios físicos não incluíram em sua análise outras variáveis ​​recentes de quedas, como o padrão de atividade física, a prática de atividades físicas, o tabagismo e o uso de medicamentos que podem interferir no condicionamento.

A pesquisa foi observacional e não revela causa e efeito. O estudo não pode explicar a ligação entre o que pode ser percebido.

Dr. Naveed Sattar, professor de medicina metabólica do Instituto de Ciências Cardiovasculares e Médicas da Universidade de Glasgow, disse que a pesquisa é interessante, mas não é definitiva.

“Como perna em um bom equilíbrio muscular, ligado à função cerebral, fluxo sanguíneo e força cerebral, por isso é um teste global do risco de mortalidade futura”, disse Sattar, que participa não do estudo.

“Se alguém não conseguiu fazer os 10 segundos e preocupados, deve refletir sobre seus próprios riscos à saúde”, disse ele.

“Eles podem tentar fazer mudanças positivas no estilo de vida, como caminhar mais, comer menos se perceberem que podem fazer melhor – a maioria subestima a importância do estilo de vida para a saúde”, disse ele. “Mas eles também podem consultar seu médico se, por exemplo, não têm fatores de risco para doenças cardiovasculares médias ou outras crônicas, como diabetes, condições testadas”.

Melhorar o equilíbrio

Em geral, aqueles que falharam no teste tinham uma saúde pior e incluíam uma proporção maior de doenças cardíacas de pessoas obesas e/ou com perfis de gordura no sangue não humanos, de acordo com o estudo. O diabetes tipo 2 também foi mais comum entre aqueles que não pode completar o teste.

O estudo1 começou em 20022020 e fez parte de um projeto de pesquisa mais amplo que começou em994.

A incapacidade de completar o teste de aumento do equilíbrio com a idade, mais ou menos dobrando em intervalos subsequentes de 5 anos a partir da faixa etária de 51 a 55 anos . Mais da metade (cerca de 54%) dos participantes do estudo com idades entre 71 e 75 anos não conseguiram completar o teste, em comparação com 5% na idade mais baixa que não conseguiu faixa-lo.

Não houve variações nas mortes, ou diferenças nas causas de morte, entre as pessoas que poderiam sugerir o teste e que não ocorreram nas causas de morte.

Araújo, o equilíbrio pode ser usado em um programa de uso e supervisão específico por médicos. No entanto, ele disse que ainda tinha a capacidade de avaliar os dados, mas não tinha a capacidade de avaliar.

Se você pode ficar com a capacidade de se equilibrar melhor em uma pessoa de 10 segundos, Araújo pode testar que melhor é a parede, que pode ser melhor para uma pessoa ou mesa por sua própria mesa.