Escrever, ler ou ouvir poesia pode ser benéfico para a saúde mental, diz estudo

Um dos melhores conselhos de separação que minha amiga Genna me deu durante um prazo tumultuado de um relacionamento de longo prazo foi escrever poesia.

Sentindo-me desesperada em meu partido, eu estava disposto a tentar qualquer coisa. Como Emily Dickinson sabiamenteu:

Sem saber quando o amanhecer virá

eu abro todas as portas

Escrevi mais de duas dúzias de poemas nas semanas seguintes. Artisticamente falando, eles foram uma exibição muito ruim, mas como ferramenta para processar as grandes emoções de um momento difícil, os tiveram grande sucesso. Escrevê-los foi catártico e às vezes revelador.

Muitos anos depois — e com o totalmente curado, fico feliz em relação ao coração — pesquisas científicas emergentes sobre o potencial de bem-estar da poesia apoiam minha experiência pessoal.

Interessados ​​​​na pandemia que a poesia tem no combate à solidão, particularmente durante o período inicial de isolamento da pandemia, David Haosen Xiang e Alisha Moon escreveram um artigo de 2020 no Journal of Medical Humanities inspirados em sua experiência na Covid-19 liderança de oficinas de poesia.

Xiang e Yi, então da Harvard Medical School, respectivamente, citar uma série de estudos selecionados, selecionados e estudados a Harvard College, vários benefícios para a saúde, escrever e ouvir poesia e não-ficção criativa.

Eles combatem os sintomas de estresse e depressão, além de reduzir a dor, tanto crônica quanto após a cirurgia, apontaram os autores. A poesia também melhorar o humor, a memória e o desempenho no trabalho.

Separadamente, a Academia Americana de Tristeza Pediatria descobriu que um grupo de 4 crianças hospitalizadas que foram publicadas pela Academia Americana de Tristeza de 2021, publicado pela revista de medo, raiva e confusão. A poesia foi uma distração bem-vinda do estresse e uma oportunidade de autorreflexão, concluíram a investigação.

O poeta da palavra Andrew pode ter a palavra da conferência se sentir que as palavras podem afetar a vida, um evento recente de conferência saúde e bem-estar apresentado em parceria com a CNN.

Em apresentação, uma poética sobre ele e sua esposa com o público uma história de fertilidade dele e de sua esposa. Como Andrew explicou no palco:

Toda inspiração realmente é um olho mágico na possibilidade.

Há uma parede e, de repente, algo a sacode, a romper,

E há uma rachadura que aparece

E você pode ver algo do outro lado.

E há um poder em simplesmente ser capaz de dizer:

“Eu vejo isso!”

“Seja lidando com a dor, lidando com situações estressantes ou aceitando a incerteza, a poesia pode beneficiar o bem-estar, a confiança, a estabilidade emocional e a qualidade de vida de um paciente”, escrevem Xiang e Yi.

Por que a poesia é especial

A capacidade da poesia de proporcionar conforto e melhorar o humor durante períodos de estressetrauma e luto pode ter muito a ver com enquadramento e perspectiva.

Como um dispositivo criativo, os poemas retardam nossa reação a uma experiência e pode interpretar nossa percepção dela de maneiras que nos ajudam a encontrar novos ângulos, ir mais fundo. Podemos fortalecer nosso senso de identidade e nos conectar às experiências dos outros para promover a empatia.

“Euper digo que você não contra o poeta para acertar o prego na cabeça para você”, explicou Andrews em um e-mail. “Você contrata o poeta para sussurrar em seu ouvido, bater em seu ombro, fazer você se virar e ver uma versão de si mesmo que é surpreendente, surpreendente e inspiradora.”

O meio também tem uma maneira única de chegar ao cerne da questão – escreveu o poeta francês Joseph Roux – já que poesia metáforas e suas imagens são únicas para explorar domingo e sintetizar suas imagens.

“E a natureza abstrata da poesia pode tornar mais fácil o olhar de perto como experiências dolorosas, que podem parecer muito ameaçadoras para serem abordadas de maneira direta e literal”, escreveu Linda Wasmer Andrews em um artigo sobre a prática da terapia poética em psicologia.

A poesia também pode provocar respostas rápidas. Em um estudo de 2017, a pesquisa mede 27 pessoas por suas respostas psicofisiológicas (como calafrios ou arrepios) ao ouvir poesia lida em voz alta. As respostas físicas estão conectadas à área de detecção de recompensas do cérebro, o estudo.

Em seu poema “Por enquanto”, John O’Donohue descreve esse tipo de alquimia cerebral:

O que está sendo transfigurado aqui em sua mente,
E é difícil e lento tornar-se novo.
Quanto mais fiel você aguenta aqui,
Mais refinar seu coração se tornará
Para sua chegada ao novo amanhecer.

Obtendo mais poesia em sua vida

Ler, escrever e ouvir. Essas são as principais opções para infundir sua vida com mais poesia.

Para se expor a algo novo, visite noites de microfone aberto (reais ou presenciais), ou experimente o podcast diário (e curto) de poemas The Slowdown da American Public Media e do National Endowment for the Arts, ou assine um boletim informativo. Existem outros podcasts de poesia também.

E experimente uma coleção acessível. O ator John Lithgow compilou uma cartilha introdutória no livro ” The Poets’ Corner: The One-and-Only Poetry Book for the Whole Family “. Eu preferiria amo Shel Silverstein, Mary Oliver, Maya Angelou, Sharon Olds e John O’Donohue se você quiser aprofundar com um poeta e se divertir e se iluminar perpetuamente.

E para escrevê-lo, você não precisa de treinamento formal para começar. Você pode gostar de experimentar diferentes estilos (como haiku) e experimentos. O site bom para um guia atraente tem um guia atrativo para alguns criativos criativos que você pode inspirar inspirador.

“Apenas escreva. Apenas fale. Não se preocupe em ser bom para você, você chegará lá. Primeiro, apenas deixe que seja bom para você”, disse Andrews.

Mas não importa como você se envolva, apenas entre lá e comece a sentir o que precisa. Ou como o poeta Billy Collins escreveu em “Introdução à Poesia”:

…andar dentro do quarto do poema

e sentir como paredes para um interruptor de luz.

Este conteúdo foi criado em inglês.

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