Confira dicas para aumentar a produção das “substâncias da felicidade”

Fazer atividades físicas e ter uma rotina mais saudável pode ajudar na distribuição dessas substâncias (Crédito: Pixabay)

Quatro substâncias estão ligadas à felicidade e você pode aumentar sua produção, de acordo com a ciência. Elas são a serotonina, dopamina, endorfina e oxitocina e funcionam de maneiras diferentes no corpo de cada um.

Enquanto as duas primeiras são neurotransmissores, as últimas são as mesmas entre elas.

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Elas podem ser momentos do seu esforço por você em diversos exercícios práticos, executando metas para tarefas e até mesmo redes sociais. Confira o que cada uma faz com o que cérebro e como produzi-las.

Serotonina

A serotonina é neurotransmissor que, desempenha um papel importante no humor, regulando os níveis de depressão e ansiedade e é muito importante em outras funções do corpo, além de sono e saúde.

Uma boa forma de produzir serotonina é usar atividades físicas, mas sempre atenta aos momentos de seu dia em que as pessoas estão jogando a sua autoestima para baixo. Isso pode prejudicar a sua produção.

Dopamina

Esse tipo de neurotransmissor trabalha associado a motivação de motivação e recompensa. Em níveis baixos ela pode fazer com que você perca a empolgação em atividades que normalmente sente prazer em realizar.

Você aumentar a dopamina com hábitos como tomar café, comer, pedir aquele fast food no delivery ou passar algum tempo nas redes sociais. Mas também pode sentir esse sentimento de recompensa de outras formas.

“Abrace um novo objetivo e dê pequenos passos em direção a ele todos os dias. Seu cérebro o recompensará com dopamina cada vez que você der um passo. A repetição construirá um novo caminho de dopamina até que seja grande o suficiente para competir com o hábito de dopamina Instituto que você está melhor sem”, diz Loretta Breuning, que é fundadora do Mamífero Interior e autora do livro “Habits of a Happy Brain ” (Hábitos de um cérebro feliz).

Endorfina

Você provavelmente já deve ter ouvido falar desse hormônio, que é liberado principalmente após o termo de uma atividade física. Ele também é uma espécie de observação natural, que minimiza a e maximiza o prazer.

Além da malhação, você pode aumentar seu nível de endorfina rindo, assistindo um programa divertido na TV ou meditando.

Oxitocina

Último hormônio ligado à felicidade, a ocitocina está relacionado com a maneira como as pessoas se relacionam e confiam umas nas outras.

Além de contatos físicos como beijo, abraço, a substância também é liberada para o cérebro quando você emocionalmente com sua família, namorado ou amigos. Ter um animal dessa natureza também pode ajudar na divulgação.