Nutricionista ensina segredos para um corpo magro e definido

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Genética, nível de atividade diária e são alguns dos fatores de peso na promoção ou no ganho de peso. Quando o objetivo é ganhar massa magraa estratégia alimentar é tão importante quanto ao treinamento.

“Pode-se ter um peso considerado magro na balança, sobretudo com relação à estatura, mas sem dieta balanceada, há o risco de desenvolver anemiacarência de alguma vitamina ou sintomas físicos, como queda de cabelo, unhas quebradiçasfraqueza, cansaço, baixa concentração e sem humor”, explica a nutricionista Vanderli Marchiori.

Veja dicas para ganhar massa muscular mais rápido:

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Cardápio certeiro

Se apesar do treino, os músculos não estão aparecendo, provavelmente é hora de se adaptar a uma dieta.

A dica básica é caprichar no consumo de nutrientes – carboidratos, proteínas e nutrientes – dica básica, especialmente no pós-treino.

Para continuar a ler as dicas sobre o assunto, acesse o portal Vida esportivaparceiro do Metrópoles.

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