Qual a melhor hora para comer? Estudo responde

Um dos maiores problemas para quem quer começar uma rotina de exercíciosprincipalmente quem vive em grandes cidades, é em qual momento do dia a dia. Afinal, qual é a melhor hora do dia para comer? Pela manhã, antes do trabalho, ou no período da noite, depois do expediente?

Uma nova pesquisa realizada no Skidmore College, em Nova York, nos Estados Unidos, mostrou que a hora de treinamento tem um efeito nos resultados obtidos no treinamento. Além disso, o horário ideal para a realização de atividades físicas é diferente para homens e mulheres.

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“Mostramos pela primeira vez que, para as mulheres, o exercício durante a manhã reduzir a gordura da barriga e a pressão arterial”, diz o pesquisador principal, Paul J Arciero. “O exercício noturno nas mulheres aumenta a força, potência e resistência muscular da parte superior do corpo e melhora o humor geral e a saciedade nutricional”.

Qual a melhor hora para comer?

Segundo Arciero, noturno para os homens, no período a arterial, o risco de doenças cardíacas reduz a sensação de fadiga. Além disso, escolher uma hora durante a noite para ir à academia pode reduzir a fadiga muscular e acelerar a queima de gorduraem comparação com o treino pela manhã.

Os participantes do estudo, 30 mulheres e 26 homens entre 25 e 55 anos, homens, ativos, não fumantes e com IMC normal. Durante 12 semanas, eles foram selecionados para treinos de 60 minutos em quatro dias, descansando às quartas, sábados e domingos.

Voluntários eram todos os direitos

Os que foram designados para o exercício matinal tomaram café da manhã antes da hora de dieta e três refeições, com intervalos de quatro horas. Os vários exercícios repetidos são iguais a três refeições, com o mesmo intervalo, além de outros exercícios diários de exercício.

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“Com a força muscular em base das descobertas, como as mulheres em reduzir a força da barriga e a barriga arterial, ao mesmo tempo em que devem aumentar a força muscular das pernas, devem ser treinados pela força das pernas”, disse Arcier.

Em estado normal, como as mulheres que desejam melhorar o estado geral de humor e a ingestão de alimentos devem considerar a alimentação à noite. Já entre os homens, o noturno é ideal para melhorar um exercício saúde cardíaca e metabólico, além do bem-estar emocional.

Através da: Medical Xpress

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