Você sofre de insônia? App pode te ajudar a dormir melhor; conhecer | Produtividade

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O Sleepio é um aplicativo disponível para celulares Iphone (iOS) que promete melhorar a qualidade do sono dos usuários. A plataforma é recomendada pelo Instituto Nacional de Excelência em Saúde e Cuidados (NICE), organização responsável por fornecer orientações de saúde na Inglaterra. Segundo explicado em sua página oficial, o aplicativo pode aumentar a rapidez com que usuários pegam no sono – o que ajuda a reduzir problemas de insônia, por exemplo. Confira, na lista seguir, como funciona o Sleepio e quais são os recursos oferecidos pelo app.

Sleepio: Clara Fabro o app para iPhone (iOS) que melhora a qualidade do sono — Foto: Clara Fabro/TechTudo

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1. O que é o Sleepio e como funciona?

O Sleepio é um aplicativo disponível para celulares Iphone (iOS) que pode ajudar a melhorar a qualidade do sono. Ele oferece um programa de semanas de duração, que explora técnicas de terapia cognitivo-comportamental para tratamento de terapia de forma personalizada, a de animais de inteligência Artificial. Organizações de saúde inglesas, especialistas e especialistas recomendam o Sleepio pode reduzir a prescrição de medicamentos para sono. Aqui no Brasil, o app ainda não foi estudado.

2. Quais são as funções disponíveis no aplicativo?

O Sleepio reúne uma série de funções e recursos que podem ajudar a melhorar a qualidade do sono. plataforma, os usuários participantes de sessões guiadas por um especialista virtual e também têm a mais de 100 artigos científicos que tratam sobre o tema. Além disso, o app explora ferramentas que podem ser úteis antes de dormir, como calmos e áudios para relaxar.

3. Ele pode mesmo combater a insônia?

O aplicativo é recomendado pela organização inglesa NICE, responsável por fornecer orientações de saúde e assistência social em âmbito nacional. Segundo a instituição, também o Sleep é mais eficaz em reduzir problemas de insônia do sono — forma, o aplicativo pode ajudar a diminuir o uso do remédio e, consequentemente, a dependência em remédios para remédio.

Além disso, estudos rápidos e definidos pela própria Sleepio que indicam o uso do aplicativo pode fazer com que os usuários durmam mais rápidos 60% disso tempo acordados menos 5 durante a noite. Assim, de acordo com informações divulgadas até o momento, é possível sim que o aplicativo ajude no combate à insônia.

4. Como usar o Sleepio para dormir melhor?

Para conseguir dormir com ajuda do aplicativo, os usuários têm acesso ao programa de seis semanas propostas pela plataforma. Durante o curso, é possível participar de sessões que duram cerca de 20 minutos por dia e são guiadas por um assistente virtual. Ao finalizar uma sessão, o usuário deve completar uma espécie de diário do sono, que o ajuda a acompanhar o progresso. Além disso, o envia alertas para lembrar o usuário de participar das sessões também.

Vale mencionar, contudo, que o app está disponível apenas em inglês e, durante os testes realizados pelo TechTudoplataforma instabilidades e não realizar a apresentação login.

5. Não tenho Iphone. Existe alguma alternativa?

Existem algumas alternativas ao Sleepio que estão disponíveis para celulares Android e podem ajudar a relaxar e dormir melhor. Apps de meditação – como o Calma, Meditopia, zen e Headspace, por exemplo, – podem ser bons aliados para relaxar após um dia cansativo. As opções de recursos que ajudam a controlar a respiração relaxante e as paisagens sonoras, que podem ajudar a ajudar o usuário e a fazer com que o usuário tenha uma noite de sono mais tranquila.

Além disso, o app Dormir como Android também é uma opção. A plataforma registra e avalia a qualidade do sono do usuário, envia todos os alarmes na qualidade do sono do usuário e despertou os alarmes que o horário de sono mais sono. O app ainda oferece sons relaxantes para ajudar a dormir, e também pode gravar roncos e falas durante a noite, a fim de produzir gráficos e estatísticas sobre o sono do usuário.

Headspace pode ajudar o usuário a dormir melhor — Foto: Marvin Costa/TechTudo

Com informações de Sleepio, NICE.org e Bloomberg

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