Musculação, sem aeróbica, é suficiente para perda de peso, diz estudo

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A musculação sozinha pode ser um mecanismo eficaz para a perda de peso e não necessita de ser seguido de acordo exercícios aeróbicos, sugere um novo estudo. Segundo a pesquisa, exercícios como levantamento de peso, combinados com déficit calórico, ajudam a reduzir a gordura corporal.

Em uma revisão sistemática de cientistas 116 estudos diferentes, Cowen, na Austrália e da Universidade de Ca do Sul, no Brasil, ediths que são uma dieta para aumentar e reduzir a importância da Universidade do Sul. estratégia eficaz para perda de peso.

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Desmascarando alguns mitos

Pés caminhando em uma esteira
como correr realmente quando não há treinamento para musculação e alimentação saudável. Imagem: peampath2812/Shutterstock

As descobertas ajudam a desmistificar que exercícios aeróbicos, como corrida e ciclismo, são a única maneira de perder peso. “Normalmente, falamos sobre obesidade, composição corporal ou falar de peso, só ouvimos de exercícios aeróbicos”, disse Pedro Lopes principal do estudo.

De acordo com Lopez, a pesquisa pode apresentar alternativas aos exercícios aeróbicos, que podem ser prejudiciais aos joelhos e outras articulações principalmente, principalmente para as pessoas com obesidade. Apenas a força, pode ser aliada ao público uma opção mais segura para o público.

Diminuir calorias é extremamente necessário

Porém, os pesquisadores ponderam que apenas a musculação não pode ajudar na perda de peso e precisa estar aliado com uma nutrição adequada. A perda de peso observada no estudo, estava relacionada a um déficit calórico ou seja, a ingestão de menos calorias do que as que foram queimadas com exercícios.

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É lugar comum dentro da nutrição que o déficit calórico é essencial para perda de peso e queima de gordura, porém, os métodos para isso podem variar. As estratégias para a redução de calorias podem aumentar o número de porções, as alterações de risco ou a redução da carga, por exemplo.

O estudo também descobriu que o principal motivo para a realização da musculação, que é a construção muscular, também pode ser um caminho para a perda de peso. Quanto mais capacidade uma pessoa tem, mais calorias ela queima, como o aumento de peso aumenta a atlética, também pode ser eficaz para uma melhora da saúde metabólica.

Através da: Interno

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