Hidrate-se: quantos litros de água é preciso tomar por dia?

Você já deve ter ouvido que é importante beber água todos os dias, mas quantos litros? De acordo com os especialistas, não há uma regra ou um padrão, aconselhando que a própria sede deve orientar o consumo diário. Isso porque a medida mais importante é o porque entre eletrólitos, negociose água no corpo.

Para Joel Topf, nefrologista e professor assistente clínico de medicina na Universidade de Oakland, nos Estados Unidos, não é preciso beber copos de água por dia para chegar ao equilíbrio. O complemento que beber é para a maioria das pessoas humanas, a melhor maneira de se manter a hidratação do organismo, só que isso não é uma regra universal.

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Por exemplo, pessoas com mais de 65 anos podem ter uma menor sensação de sede, precisando se atentar ao consumo do líquido. Seria apenas um mito a ideia de que uma pessoa saudável ingerir oito copos de água diariamente, o que equivale a aproximadamente dois litros diários, comentou Tamara Hew-Butler, cientista na Universidade Estadual Wayne.

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Além da idade de cuidado com a quantidade de outras pessoas, como a idade, o cuidado com a função cardíaca ou pedras nos enxágue. Sendo necessário o consumo com o médico que acompanha o paciente.

Outro exemplo é que não dá diário para comparar o consumo médio de um homem atleta e de 1,9 metros com a ingestão de uma mulher de 1,6 metros, que funciona em horário comercial num escritório. Não há dúvidas de que o primeiro beberá mais água que a segunda, simplesmente porque o próprio corpo pedirá.

A água não é a única forma de manter o corpo hidratado, já que alguns alimentos podem ser ricos em líquidos, como frutas, legumes e sopas. Topf enfatizou o processo de produção dos alimentos pelo corpo também água como subproduto.

Inclusive, os sinais e sintomas que podem causar. podem ser observados facilmente:

• Cansaço e rotação;
• Secura na boca, nos lábios ou nos olhos;
• Urinar menos o que é considerado normal pelo indivíduo;
• Urina em tonalidade mais escura.

Porém, beber mesmo antes de qualquer coisa, a pessoa – provavelmente sentiráá, para evitar um quadro de nada, ou seja, basta água. Em outro estudo, um tempo de pesquisadores dos Institutos Nacionais de Saúde (NIH) dos EUA avaliaram o quanto de água consumir. Eles concluíram que a meta ideal deve ser 1,6 a 2,1 litros para as mulheres e de dois a três litros para homens. É importante pontuar que não há uma tabela padrão, apenas valores aproximados.

Fonte: NYT

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