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Como tudo no organismo está conectado e faz parte de um sistema, as emoções têm, sim, relação com a pressão arterial. Quando ficamos estressados ou ansiosos, o corpo entende que precisa se proteger, correr ou fugir, e acontece a liberação de adrenalina e cortisol, duas substâncias que aumentam o ritmo cardíaco e aceleram a respiração, influenciando a pressão.
A ansiedade e o estresse também estão relacionados a outros hábitos que são fatores de risco para hipertensão, como consumo de álcool, cigarros e comida, por exemplo.
O médico Celso Amodeo, membro do Conselho Administrativo da Sociedade Brasileira de Cardiologia (SBC), ensina que a hipertensão é uma doença multifatorial, ou seja, é desencadeada por uma série de motivos. “Em uma situação de emoção, de estresse, pode acontecer uma descarga de hormônios que aumentam a pressão. Não é a doença hipertensão, é apenas uma alta em resposta à situação, mas ela passa”, explica.
Segundo o cardiologista, uma pessoa que é hipertensa, quando tem um quadro emocional, pode ter um pico de pressão, mas a tendência é que ela volte aos parâmetros normais em seguida. Para evitar essa alta repentina, Amodeo conta que é preciso controlar a ansiedade. “A melhor coisa é fazer atividade física, porque ela produz endorfina, que é um antidepressivo natural”, diz.
Como controlar a ansiedade
1. Praticar atividades que promovam o bem-estar
Algumas atividades fazem o corpo liberar substâncias relacionadas ao humor, sono e bem-estar, sendo úteis para controlar e aliviar os sinais e sintomas relacionados à ansiedade. Assim, atividades como corrida e caminhada ao ar livre, musculação, andar de bicicleta, treinamento funcional e dança, por exemplo, são interessantes.
Além disso, atividades como yoga e meditação são indicadas para aliviar a ansiedade. Elas ajudam a focar no presente, desocupando a mente e promovendo o relaxamento.
2. Conversar com outras pessoas
Conversar com outras pessoas sobre o que se está sentindo ou sobre os fatores que levaram ao estado de ânimo pode ajudar a aliviar os momentos de tensão.
A consulta com o psicólogo é interessante, principalmente quando os sintomas de ansiedade limitam as atividades do dia a dia. O psicólogo ajudará a identificar as causas e traçar estratégias para prevenir novas crises. Em alguns casos, a realização de sessões com o psiquiatra também pode ser necessária para a indicação de remédios que aliviem os sintomas.
3 Cards_Galeria_de_Fotos (2)A pressão alta, também conhecida como hipertensão, é uma doença que ataca o coração, os vasos sanguíneos, os olhos, o cérebro e pode afetar drasticamente os rins. É causada quando a pressão fica frequentemente acima de 140 por 90 mmHgGizmo/ Getty Images
***Foto-pote-com-sal-e-simbolo-de-perigo-na-frente.jpgFora a questão genética, fatores como consumo de álcool, cigarro, sal em grande quantidade, obesidade, colesterol alto, diabetes, idade avançada, estresse e sedentarismo também podem influenciar nos níveis de pressão arterialPeter Dazeley/ Getty Images
***Foto-pessoa-colocando-remedios-nas-maos.jpgTontura, visão embaçada, dor de cabeça ou dor no pescoço são os principais sintomas relacionados à doença. Geralmente, esses incômodos aparecem quando a pressão aumenta rapidamenteColin Hawkins/ Getty Images
***Foto-pessoa-colocando-remedios-nas-maos.jpgOutros sintomas comuns em quem tem pressão alta são: zumbido no ouvido, visão dupla ou embaçada, dor na nuca e na cabeça, sonolência, palpitações, enjoo e pequenos pontos de sangue nos olhosGrace Cary/ Getty Images
***Foto-pessoa-deitada-em-cama-de-hospital-com-pessoas-da-saude-ao-redor.jpgA pressão alta é responsável por problemas graves de saúde como AVC, insuficiência cardíaca e perda da visão. Ao desconfiar que se tem a doença, o indicado é aferir a pressão sanguínea com um aparelho próprio, em casa ou na farmáciaPeter M. Fisher/ Getty Images
***Foto-pessoas-correndo.jpgApesar da gravidade, a pressão alta pode ser controlada. Hábitos saudáveis como a prática de exercícios físicos, alimentação saudável, evitar situações que possam causar estresse, diminuir o consumo de bebidas alcoólicas, manter o peso e o colesterol sob controle e evitar drogas que aumentem a pressão arterial (como cafeína, antidepressivos e corticoides) podem ajudar no controle da pressão Getty Images
***Foto-pessoa-se-consultando-com-medico.jpgAo apresentar quaisquer sintomas, um cardiologista deve ser procurado. Por ser uma doença que não tem cura e que pode causar problemas cardiovasculares, o diagnóstico precoce diminui consideravelmente quadro mais graves e irreversíveisbluecinema/ Getty Images
***Foto-pessoa-colocando-remedios-nas-maos.jpgSomente um especialista é capaz de diagnosticar casos de hipertensão e indicar o tratamento necessário para diminuir sintomas e consequências da doença. Geralmente, a utilização de remédios e repouso são indicadosA. Martin UW Photography/ Getty Images
***Foto-pessoa-se-consultando-com-medico-2.jpgContudo, caso a pressão se mantenha superior ao indicado, ou seja, 140/90 mmHg após uma hora, o paciente deve procurar imediatamente um hospital para tomar anti-hipertensivos intravenososLuis Alvarez/ Getty Images
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3. Respirar profundamente
As técnicas de respiração também ajudam a aliviar os sintomas de ansiedade. A pessoa deve parar e respirar com calma, profundamente, inspirando devagar por cinco minutos — dessa forma, é possível promover a regulação dos batimentos cardíacos e a sensação de bem-estar.
4. Dormir bem
O sono profundo é importante para diminuir os sintomas de ansiedade, pois restaura as funções desempenhadas pelo cérebro, ajudando na recuperação mental e física.
Para ter uma melhor qualidade de sono, é interessante criar um ambiente favorável ao relaxamento: o quarto deve estar mais escuro, e a pessoa não deve fazer uso de telefone ou assistir televisão quando deitar. Além disso, pode ser interessante tomar um chá com propriedades calmantes antes de dormir, como o de valeriana ou de camomila, por exemplo.
5. Fazer aromaterapia
A aromaterapia é uma técnica natural que consiste em utilizar aromas para ativar partes do cérebro que liberam substâncias que aliviam a ansiedade. Este tipo de tratamento deve ser realizado com conhecimento do médico e sob orientação de um naturopata. (Com informações do portal Tua Saúde)
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