Como usar a coreografia de Envolver, hit de Anitta, para emagrecer

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Poucas coreografias fizeram tanto sucesso nos últimos anos quanto a do hit Envolver, música de Anitta que chegou ao TOP 1 global no Spotify na última sexta-feira (25/3). O nível de dificuldade dos passos fazem dele um excelente aliado na perda de peso, segundo a educadora física Camila Belluomine.

“É um passo que requer muita força dos membros superiores, e, principalmente do core dessa região do abdômen, porque basicamente, o movimento consiste em uma prancha com o balanço do quadril, um rebolar”, explica a gerente de modalidades coletivas da rede Smart Fit.

@anitta E aí? Qual o melhor? #envolver ♬ Envolver – Anitta

De acordo com a profissional, a coreografia de Envolver equivale a uma flexão de braços poderosa, que exige bastante força no punho e em todas as partes dos membros superiores para fazer a sustentação do corpo. “O abdômen deve estar bem preso para estabilizar o corpo, nessa posição de prancha, e suportar esse movimento do quadril”, emenda.

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Segundo a expert, quanto mais você caprichar no gingado, mais  queimará calorias. “Como opção, se a pessoa não conseguir fazer no chão, pode fazer apoiado na parede. Dá para começar com um nível de exigência menor. O importante é entrar na vibe e topar o desafio!”.

Ainda não sabe como repetir a dança proposta pela Poderosa? Camila mostrou um passo a passo em vídeo.

Confira!

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