Conheça o segredo por trás do emagrecimento de Rafa Kalimann

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Rafa Kalimann arrancou elogios dos fãs ao compartilhar um vídeo no Instagram nessa segunda-feira (21/3). Na filmagem, a apresentadora, influencer e ex-BBB, que perdeu 10 kg recentemente, aparece ostentando o novo shape.

Nos comentários, um usuário da rede social sugeriu que Rafa emagreceu graças a procedimentos estéticos e foi desmentido pela própria apresentadora. “Procedimento ‘força de vontade’, usado na constância com alimentos e exercícios em disciplina”, disse. “Se encontrar, faça, vale a pena pela saúde”, complementou.

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À revista Quem, Rafa garantiu que os hábitos saudáveis foram implementados na rotina com o objetivo de melhorar a saúde.

“É mais qualidade de vida, mesmo. Eu não treinava, não fazia exercício físico, era muito mais sedentária. Encontrei um equilíbrio e a consequência disso foi eu ter emagrecido tanto. Mas não era meu objetivo [emagrecer por si só]”, confessou.

“Independentemente das medidas e de quanto eu perdi de peso, é importante estar bem comigo. Me olho e me sinto bem, assim como me sentia bem antes”, continuou.

Polêmicas anteriores

Kalimann tem 1,72m e 28 anos. Ela participou da vigésima edição do Big Brother Brasil.

Pouco depois de sair da casa mais vigiada do Brasil, a influenciadora causou polêmica ao afirmar que estava fazendo jejum e que tinha cortado o carboidrato quase que por completo de suas práticas alimentares.

Relembre a postagem que causou a ira de muitos especialistas da área de saúde, sobretudo aqueles focados na nutrição comportamental:

Rafa ainda foi criticada por compartilhar o que comia em um dia.

Relembre:

Café da manhã

Shake:

150ml de leite de coco ou amêndoas

1 scoop de whey protein hidrolisado (30g)

1 colher (sopa) de pasta de amendoim sem açúcar

1 colher (sobremesa) de cacau em pó canela a gosto

Almoço

Salada de folhas verdes à vontade

1 colher (de servir refeições) bem cheia de legumes/vegetais

Espaguete de abobrinha

2 filés médios de frango

Lanche da tarde

Shake de frutas vermelhas 

Jantar

Arroz de couve-flor

150g de peixe

1 porção de purê de avocado

Antes de dormir

1 xícara de chá de camomila

Não deu outra: algum tempo depois, e após um período de privação alimentar, ela voltou a ganhar peso.

Nova rotina

Agora, mais consciente e com uma nova mentalidade, a influencer garantiu, em entrevistas e em posts nas suas redes sociais, que não se priva de nada, mas tenta viver de maneira mais equilibrada.

Um dos segredos do shape renovado é ter ajustado o próprio cotidiano, mesmo com as gravações dos bastidores do Big Brother Brasil. “Com essa nova rotina, mesmo com o BBB, meu sono melhorou muito. E ele é um dos fatores mais importantes de tudo”, disse.

A nutricionista Thaiz Brito esclarece a importância de um descanso de qualidade para a perda de peso. “Dormir menos de seis horas por dia eleva a produção de hormônios que aumentam o apetite, como a grelina, e também diminui os hormônios da saciedade, caso da leptina. A desregulação desses hormônios tem como resultado o excesso de fome no dia seguinte. Ainda que o indivíduo se alimente bem, é possível que sinta uma sensação de buraco no estômago”, avaliou a especialista.

Terapia e autoestima

Outro aspecto levantado por Kalimann foi a importância da terapia na reconstrução de sua imagem corporal, algo que a fez encarar o espelho de uma forma mais positiva — trazendo, de maneira direta ou indireta, benefícios na boa forma. “Já fiz muita dieta maluca, hoje, me acho bonita”, contou, em entrevista ao UOL.

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