5 apps que todo mundo que está de dieta deveria ter no celular | Aplicativos

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Alguns aplicativos disponível para celulares Android e Iphone (iOS) podem ser úteis para pessoas que estão na dieta ou na busca de uma vida mais saudável. Aplicativos como MyFitnessPal, Beba Água e Receitas Saudáveis A contabilizar calorias, equipamentos ajudam a ingerir líquidos e consultar pratos ginástica. O aplicativo Exercícios em Casapor sua vez, é um bom aliado de quem deseja entrar em forma com a prática de atividades físicas, pois reúne opções de treinos que dispensam equipamentos.

Vale super que dietas não devem ser elaboradas por conta própria. Interessados ​​em perder ou querer consultar um nutricionista para desenvolver sua alimentação de forma correta. Da mesma forma, os exercícios feitos em casa devem ser orientados por profissionais de educação física, a fim de evitar esforços durante os treinos. Confira, a seguir, cinco aplicativos que todo mundo está de dieta deveria ter no celular.

Apps para quem está de dieta: cinco opções que podem ajudar na mudança de hábito — Foto: Marcela FrancoTechTudo

1. MyFitnessPal: contador de calorias

O aplicativo MyFitnessPaldisponível para Android e Iphone (iOS), permite registrar refeições para controlar o consumo diário de calorias. A plataforma possui informações nutricionais de mais de 14 milhões de alimentos. Basta digitar o nome do alimento e adicionar a quantidade ingerida que o aplicativo mostrará como kcal e a quantidade de nutrientes da porção.

App My fitness pal longo serve para o consumo calórico do dia — Foto: Reprodução/Marcela Franco

Após o definir meta de peso, o usuário app exibirá uma quantidade de calorias que devem ser utilizadas ao longo do dia. Cada vez que a pessoa cadastra um novo produto consumido, um ser avaliado com as calorias que falta ingeridas de acordo com os objetivos da pessoa é mostrado na tela. Também é possível registrar os exercícios físicos realizados no dia.

A versão premium do MyFitnessPal retira os anúncios da tela e oferece recursos extras, como um valor alimentar e treinamento personalizado, por um valor de R$ 14,90 por mês.

Praticar fisicamente regularmente ajuda a queimar calorias e, consequentemente, emagrecer. O app Exercícios em casa pode ser uma boa opção para isso. A plataforma disponibiliza planos de treinos com exercícios para abdômen, peito, pernas, braços, assim como para o corpo inteiro, sem a necessidade de usar aparelhos. A assinatura do app, que custa R$ 152,90 por ano, dá acesso a todos os treinos disponíveis.

Aplicativo Exercícios em casa traz treinos para fazer sem o uso de aparelhos — Foto: Reprodução/Marcela Franco

As sequências são fortalezas em níveis: iniciante, intermediário e avançado. Antes de iniciar a atividade, uma aba exibe a duração do treino e mostra vídeos explicativos de cada exercício. O aplicativo para Android e Iphone (iOS) permite definir uma meta semanal e participar de desafios de até 30 dias. O Exercícios em casa também possui um relatório que mostra as calorias queimadas em cada treino, os minutos exercitados e o número de treinos realizados.

3. Nutrilio: diário alimentar

Nutrilio é um diário alimentar digital que permite o consumo de alimentos com base em metas. Na tela das refeições, o aplicativo exibe ícones de diversos alimentos, bastando tocar sobre eles para poder anotar ou que foi digitado. O destaque dos desafios: toda vez que um novo item é adicionado, as metas programadas são exibidas na tela, como forma de incentivo. Se a pessoa escolhida for diferente de três dias na semana, por exemplo, umlo com o status da missão e a contagem do consumo será exibida.

Nutrilio é um app de diário alimentar — Foto: Reprodução/Marcela Franco

Como tem a intenção de realmente auxiliar na mudança dos hábitos alimentares, o aplicativo limita a frequência do consumo de certos alimentos, ajudando a evitá-los. Além das refeições, o app também permite controlar o peso e a ingestão de água. O plano Plus+ do Nutrilioque está disponível para Android e Iphone (iOS), libera metas específicas por um valor mensal de R$ 12,90.

4. Beba Água: para não esquecer de ingerir líquido

O consumo de água eficiente evita o consumo de água e, consequentemente, contribui para a redução do peso. Por isso, o aplicativo Beba Água ser um grande aliado de quem está de dieta: ele pode emite de itens, no formato de notificações push, para o usuário ingerir líquido. O aplicativo ainda monta um plano de hidratação baseado no seu peso e rotineiro, reportado com um cálculo calculado com base na quantidade de líquido ingerido.

App Beba Água ajuda os usuários a se manterem hidratados — Foto: Reprodução/Marcela Franco

Além disso, é possível adicionar 30 garrafas personalizadas, como copos de 700 ml e apenas um toque. O Beba Água está disponível apenas para celulares Android, e a versão livre de anúncios custa R$ 8,99. Para os usuários de Iphoneuma opção alternativa é o aplicativo Beber Água.

5. Receitas Saudáveis: Pratos fitness para todos os gostos

Disponível para celulares com Androido aplicativo Receitas Saudáveis reúne diversas receitas fitness, compartilhadas pelos próprios usuários. Como informações do modo de acompanhar foto, ingredientes, rendimentos e calorias. A tela inicial do app é fortaleza em categorias, bastando tocar sobre um banner para conferir as receitas. Entre os pratos estão almoços leves, proteínas proteicas e sucos detox, o que torna o aplicativo ideal para variar o cardápio saudável e manter a dieta em dia.

Receitas Saudáveis ​​possui receitas fitness para ajudar na dieta — Foto: Reprodução/Marcela Franco

Também é possível buscar por receitas usando uma barra de pesquisa, localizada no topo da tela. O recurso “Lista de compras” é um espaço para anotar produtos que deseja comprar no mercado. Uma assinatura Prêmioque custa R$ 3,49, libera mais receitas e elimina anúncios da plataforma.

Veja também: Como saber quantas calorias tem cada alimento com app grátis

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