Pessoas que dormiam por menos,5 horas de noite e aquelas que dormiam mais de 6,5 horas por noite tinham um risco maior de declínio cognitivo (Crédito: Reprodução/Pexels)
O sono é importante por muitas razões, mas os especialistas alertam que o excesso pode realmente ser ruim para o seu cérebro. A orientação oficial do Serviço Nacional de Saúde (NHS) do Reino Unido, afirma que a maioria dos adultos precisa de seis a nove horas de então não todas as noites.
Porém, estudos maduros, no entanto, que alguns têm de apenas quatro horas de sono para acordar se sentir revigorados. Por outro lado, pesquisas de especialistas em Washington, nos Estados Unidos, que dormir demais pode interferir na sua função cognitiva.
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As horas mínimas ao longo do tempo que as pessoas dormem mais de 6,5 horas da noite são um risco maior de declínio. É importante notar que todos esses participantes também lutaram com a má qualidade do sono.
Os efeitos mesmo do envelhecimento – que são também um dos maiores fatores de desenvolvimento de doenças como Alzheimer. As pesquisas americanas que, para adultos, dormem entre 4,5 e 6,5 horas por noite é o ideal.
Escrevendo não A conversao professor sênior de psicologia Greg Elder disse que os pesquisadores não sabem ao certo por que a falta sono está em declínio ao declínio cognitivo, “uma teoria é que o sono ajuda nosso cérebro a eliminar proteínas novas que se acumulam durante o dia. Então, interferir no sono pode interferir na capacidade do nosso cérebro de se livrar deles”, declarados.
Ele acrescentou que as descobertas de Washington são surpreendentes, já que a maioria dos órgãos de saúde, incluindo o NHS no Reino Unido e o Centro de Controle de Doenças (CDC) nos EUA, afirma que devem ter mais de seis horas por noite.
“O estudo mostrou que dormir mais de 6,5 horas foi associado ao declínio ao cognitivo ao longo do tempo – isso é baixo quando consideramos que os oito horas são recomendadas a dormir entre sete e oito horas”,
Uma das teorias é que talvez não seja necessariamente uma duração da sono que importa, mas uma qualidade dessa sono quando se trata do risco de desenvolver a deficiência.
O professor afirmou que é fundamental lembrar que os 100 participantes do estudo que dormem por mais tempo podem estar sofrendo com problemas que não foram detectados nos testes. Os pesquisadores ajustam os fatores relacionados à demência, mas Greg explicou que as pessoas que dormem mais também podem ter outras condições pré-existentes que podem ter condições não contribuídas para o raciocínio cognitivo que foram levadas em consideração.
“Por exemplo, isso pode incluir problemas de saúde, status socioeconômico ou níveis de atividade física. Todos esses fatores longos juntos por que o sono mais estão ligados ao declínio cognitivo”, acrescentou.
Um estudo separado, publicado em São Francisco, também nos Estados Unidos, descobriu que a quantidade, que dormimos é, na verdade genética. O principal autor do estudo, o neurologista Louis Ptacek, disse: “Existe um dogma no campo de todo mundo precisa de oito horas de sono, mas nosso trabalho até o momento confirma que a quantidade de sono que as pessoas precisam difere com base na genética”.
“Pense nisso como a altura; não existe uma quantidade perfeita de altura, cada pessoa é diferente. Mostramos que o caso é semelhante para o sono”, detalhou o neurologista.
Estudando os padrões de sono há mais de dez anos, eles estudaram pessoas com Sono Curto Natural Familiar (FNSS), a capacidade de funcionar plenamente – e têm preferência por quatro a seis horas de sono por noite. No entanto, eles afirmam que estudam os genes ligados ao sono seria como um ‘quebra-cabeça de mil peças’.
Os especialistas explicam que os problemas do sono são comuns em todas as doenças do cérebro. “Isso faz porque o sono é uma atividade complexa. Muitas partes do seu cérebro precisam trabalhar juntas para você adorar e acordar. “Quando essas partes do cérebro são destinadas a um sono de qualidade fica mais difícil.”
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