Como ser health gastando pouco? Veja 3 pilares de uma vida saudável

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Quem quer saber como ser health neste ano novo deve acreditar que é necessário investir muito dinheiro em academias modernas, suplementos de última geração e alimentos requintados. No entanto, com um pouco de criatividade e muita determinação, é possível conquistar excelentes resultados dentro de um estilo de vida saudável e que não pesa no bolso.

E não pense que é necessário compensar a falta de dinheiro com algum tipo de esforço additional. O empenho, nesse caso, é necessário para todas as categories sociais. Se você não tiver foco no treino e na alimentação, dificilmente as coisas vão andar para frente – por mais que você invista.

Para comprovar isso e mostrar como ser health gastando pouco, consultamos o treinador e assessor esportivo Leandro Dual, que nos revelou os três pilares de um estilo de vida ativo e saudável, assim como alternativas para economizar. Veja como é possível cumprir todos os requisitos indicados pelo especialista sem investir muito dinheiro:

1 – Dieta

“Um erro que european detecto rapidamente trabalhando com os meus alunos é quando european pergunto sobre disciplina na dieta e eles dizem que estão fazendo 75%. Isso não é mensurável assim. Se european questionar e ele disser que, de quatro refeições no dia, ele está comendo só uma refeição errada, de nada adianta. Na errada ele come tanta caloria que anula as outras três por tirar o déficit calórico do dia. Então, ele não emagrece nada. O mesmo pode acontecer em uma dieta de ganho de peso. Sendo assim: sempre faça dieta 100%”, recomenda Dual.

Como gastar pouco na dieta: realmente, a alimentação – principalmente para que quer ganhar massa muscular – tende a ser um dos itens mais caros de uma vida health. No entanto, ainda assim é possível optar por alimentos básicos, como arroz, feijão, frango, verduras e legumes. Muitos acreditam que é necessário utilizar suplementos e ingredientes caros. No entanto, o importante é suprir as necessidades de nutrientes do organismo. E, nesse caso, não precisa inventar muito.

Veja a lista completa no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.

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